ডেস্ক রিপোর্ট : শীতকালে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। গরম কাপড় পরে থাকলেও হাত-পা অনাবৃত থাকার কারণে ঠান্ডা হয়ে থাকে। তবে সবসময় যদি হাত-পা এমন ঠান্ডা থাকে তা অস্বস্তির কারণ হয়ে ওঠে। অনেকের ব্যথার অনুভূতিও হয়। রক্তপ্রবাহ আমাদের শরীরকে গরম রাখে। শীতে ঠান্ডার কারণে হাত ও পায়ের রক্তনালী সংকুচিত হয়ে থাকে ফলে রক্তপ্রবাহ কমে যায়। আর এ কারণেই শরীরের এসব অংশে ঠান্ডা বেশি অনুভূত হয়। আসুন তাহলে জেনে নিই শীতে ঠান্ডা হাত-পা গরম রাখার উপায়-

সরিষার তেল-

হাত-পায়ে সরিষার তেল মালিশ করুন। এর ফলে হাতে-পায়ে রক্তপ্রবাহ বাড়বে। গরম অনুভূতি মিলবে। অনেক সময় রাতে পা ঠান্ডা থাকায় শরীরে কাঁপুনি হয়। তাই রাতে ঘুমানোর আগে পায়ে সরিষার তেল লাগান।

শরীরচর্চা-

শীতে নিয়মিত শরীরচর্চা করলে শরীর গরম থাকে। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করুন। এর ফলে সারা শরীরেই রক্ত সঞ্চালন বাড়বে আর শরীর গরম থাকবে।

আয়রনযুক্ত খাবার-

শরীরে রক্ত প্রবাহ কমে যাওয়ার কারণ হলো অ্যানিমিয়ার লক্ষণ। তাই রক্ত প্রবাহ বাড়াতে এই শীতে আয়রনযুক্ত খাবার যেমন- শাক, সবজি, মাংস, মাছ ইত্যাদি খান।

পর্যাপ্ত পানি-

শীতে পানি খাওয়া কম হয়। ফলে শরীর আর্দ্রতা হারায়। এ কারণেও হাত-পা ঠান্ডা হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন।

মোজা-

মোজা ও হাত মোজা পরুন। এজন্য ভালো কাপড়ের হাত মোজা ও মোজা ব্যবহার করুন। এটি হাত-পা গরম রাখতে সাহায্য করবে।

এপসম লবণ-

বাসায় যদি এপসম লবণ থাকে, তাহলে গরম পানির সঙ্গে এই লবণ মিশিয়ে আপনার পা ও হাত চুবিয়ে রাখুন। এপসম লবণ আপনার শরীরে ম্যাগনেশিয়াম যোগান দেবে ও শরীর উত্তপ্ত রাখবে।

শীতের তীব্রতায় হাত-পা ঠান্ডা হয়ে থাকলে ঘরোয়া উপায় অনুসরণ করতে পারেন। তবে যদি সবসময় এমন ঠান্ডা হয়ে থাকে তাহলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।